Особенности лечения сколиоза в домашних условиях: простые советы и упражнения

загрузка...

Наука считает, что любая патология позвоночника – это расплата за прямохождение. Сколиоз – это отклонение в развитии позвоночного столба, его боковое искривление. Такого рода нарушения возникают вследствие акушерской ошибки при родах, различных травмах или генетической предрасположенности. Чаще всего причина болезни носит идиопатический (неопределённый) характер. Патология приводит к усилению нагрузки на грудную клетку и брюшную полость, снижает амортизационные свойства скелета, развиваются осложнения на сердце, ЖКТ, мозг; смещаются внутренние органы. Терапия предполагает консервативный и хирургический подходы. Возможно также лечение сколиоза в домашних условиях.

Классификация сколиоза

Процесс лечения болезни обусловлен её типом. Сколиоз подразделяется на несколько видов в зависимости от его формы, локализации, степени и этиологии. Сколиоз диагностируется чаще у детей, чем у взрослых. Патология может развиваться в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника.

Степени сколиоза

По форме изгиба болезнь может быть:

  • С-образной;
  • S-образной;
  • Z-образной.

Различают 4 степени заболевания в зависимости от угла изгиба позвоночника:

  • 1 степени — до 10°;
  • 2 степени — до 25°;
  • 3 степени — до 50°;
  • 4 степени — больше 50°.

Этиологически сколиоз подразделяется на следующие формы:

  1. Функциональный. Ослабление мышц, поддерживающих позвоночник в прямом положении.
  2. Возрастной. Деформация формируется вследствие ускоренного роста организма.
  3. Врождённый. Искривлению позвоночника способствуют заболевания, развивающиеся у детей еще в утробе матери (деформация позвонков).
  4. Приобретённый. Патология развивается в качестве следствия от полученных травм, нарушений нервной системы (полиомиелит), проблем с обменом веществ в костной ткани.

Наиболее легко лечению поддаётся функциональный сколиоз.

Как определить сколиоз самостоятельно

Болезнь различима в любом возрасте. Ортопеды делят тело на оси: вертикальную (от головы до ног) и горизонтальные (проходят по плечам, между лопаток, по пояснице, по ягодичному отделу). Отклонения от этих воображаемых линий будут свидетельствовать о наличии искривления. На поздних стадиях сколиоза асимметрии более отчётливы и видны невооружённым взглядом. Перед диагностикой обследуемому следует раздеться, расслабиться, выдохнуть, поставить ноги на ширине плеч, пятками касаясь пола. Человек, проводящий осмотр, может заметить или нащупать:

  • смещение лопаток;
  • неравномерную высоту плеч;
  • неровное расположение головы относительно тела;
  • асимметрию «окошек», образующихся между талией и прижатыми к ней руками;
  • смещение подвздошных костей на бёдрах;
  • неравномерное расположение ягодичных мышц;
  • разную длину ног по неровному расположению коленных сгибов;
  • выпячивание искривлённого позвонка при наклоне корпуса вперёд.

Но более точный детализированный диагноз ставится врачом на основании рентгеновских снимков.

Самостоятельное лечение сколиоза

Сколиоз хорошо поддаётся коррекции в домашних условиях, если он развивается из-за нарушения состояния мышечной ткани, фиксирующей позвоночный столб. На ранних этапах проявления патологии ее возможно не только остановить, выполняя различные упражнения, но и улучшить общее состояние организма.

Если же речь идёт об органических изменениях и деформациях структуры позвонков, то полноценного лечения в домашних условиях добиться будет невозможно.

Признаки сколиоза

Статические упражнения

При самостоятельном лечении сколиоза грудного и поясничного отделов потребуется уделить особое внимание мышцам-стабилизаторам спины и прессу. Упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях могут быть как статичными, так и динамичными без вспомогательных средств:

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Тошнота, головные боли, шум в ушах, боли и покалывания в спине... Список признаков остеохондроза можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть дискомфорт и боли? Не говоря уже о возможных последствиях: парез - частичное ограничение движение, или паралич - полная утрата произвольных движений. Но люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить остеохондроз навсегда принимают... Читать далее »
  1. Нужно лечь на спину, поднять руки и оторвать верхнюю часть торса от пола. Замереть в таком положении. Руки тянутся к ногам. Потом поднять сначала правую, затем левую ногу.
  2. Из положения, лёжа на спине, прогнуться в пояснице и взяться руками за щиколотки. Задержаться в таком положении.
  3. Лечь на живот, поднять туловище, сводя лопатки. Руки тянутся к ногам. Зафиксировать эту позу.
  4. Лёжа на животе, поднять верхнюю часть торса, не отрывая ног. Прогнуться в пояснице. Вытянуть руки вперёд и вверх. Замереть в таком положении.
  5. Продолжать лежать на животе и взяться за щиколотки. Прогнуться в этом положении как можно сильнее. Колени поднять выше, носки тянутся к голове. Голову опустить вниз, а ногами тянуть себя назад, свести лопатки.
  6. Далее принять упор лёжа. Локтями упереться в пол. Спину держать ровно, не прогибаясь в пояснице. Замереть в этом положении на какое-то время. Поочерёдно подносить ноги коленом к груди с их отведением назад.
  7. Встать на колени. Упереться ладонями в пол. Голову наклонить. Поочерёдно коленями тянуться к голове, округляя спину.
  8. Лечь на бок, предплечьем опереться на пол. Поднять таз. Зафиксировать тело в этой позе. Затем поднять ногу и постараться удержать себя в этом положении. Проработать таким образом левую и праву стороны тела.

Упражнения с гимнастической палкой

Вернуть себе красивую осанку возможно, если заниматься с гимнастической палкой. В домашних условиях её аналогом станет черенок от обычной швабры:

  1. Занести палку за спину на уровень лопаток. Прижать её к телу. Постараться задействовать поясницу и далее начать серию поворотов влево и вправо (до 30 повторений).
  2. Взять палку широким хватом и попытаться занести её за спину на уровень поясницы. После этого вернуться в исходное положение – палка перед собой на уровне живота. Во время упражнения не сгибать руки в локтях. Проделать упражнение несколько повторений.
  3. Поставить палку перед собой, нагнуться в пояснице вперед и опереться на неё на вытянутых руках. Далее начать слегка «продавливаться» вниз, стараясь свести лопатки вместе.

Упражнения для шейного отдела

При сколиозе шейного отдела позвоночника стоит заниматься упражнениями, направленными на мобилизацию шейных позвонков и мышц шеи. Занятия следует проводить в спокойном состоянии. Делать их нужно плавно до появления первых болевых ощущений. Если возникает боль, необходимо снизить нагрузку и продолжать работу постепенно. Заниматься рекомендуется, задействуя как левую, так и правую стороны шеи. Все движения выполняются на вдохе, расслабление – на выдохе. Для каждого упражнения нужно сделать 5–7 повторений:

  1. Повернуть голову максимально направо. Посмотреть вверх. Расслабить шею и сделать небольшой кивок с запрокидыванием головы назад.
  2. Положить одну руку на шею со стороны позвоночника, а вторую – на висок. Слегка надавить рукой на голову, а головой противодействовать руке, создавая небольшое напряжение. Скашивая глаза в сторону, начать расслаблять шею, позволяя руке наклонить голову к плечу.
  3. Проделать движения головой вперёд-назад, вытягивая шею. Подбородок находится строго на горизонтальной линии. Голова назад не запрокидывается и не опускается на грудь.
  4. Положить ладонь на голову со стороны противоположного руке уха. Плавно наклонить голову к плечу. Задержаться в этом положении на несколько секунд.
  5. Закинуть руки за голову. Поместить их на затылке. Слегка надавливая, опустить подбородок до груди. Задержаться в этой позе.
  6. Лечь на спину на диван так, чтобы голова немного свисала вниз. Повернуть голову к плечу. Далее нужно поднимать и опускать шею выше и ниже уровня плоскости, на которой лежите. То же самое проделать, лёжа на животе.
  7. Сесть на стул и занести руки за его спинку. Нужно поднимать плечи на вдохе, а на выдохе опускать их.

Упражнения при сколиозе шейного отдела позвоночника

Уделяя ежедневно по 30 минут работе над спиной, можно добиться полного выпрямления и оздоровления позвоночника. Таким образом, обратить болезнь вспять возможно без хирургического вмешательства и применения массажа. Самостоятельные занятия дают результат при начальных стадиях сколиоза, так как сколиоз 3 степени редко поддаётся исправлению в домашних условиях. В этом случае упражнения направлены исключительно на задержку прогрессирования болезни. А четвёртая степень сколиоза уже требует хирургического вмешательства.

Как забыть о болях в спине и суставах…

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться - нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...

Читать далее »

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *