Как эффективно проводить профилактику сколиоза

загрузка...

Сколиоз называют биологической трагедией современного общества. Это достаточно сложный изъян скелетно-мышечной системы, на фоне которого могут развиваться серьезные соматические заболевания. К тому же внешний вид человека с таким недугом сильно искажается. Чтобы избежать такого рода последствий, профилактика сколиоза должна стать важным жизненным принципом для любого человека.

Что нужно знать родителям о сколиозе

В период развития и интенсивного роста ребенка формируется позвоночный столб и осанка человека, поэтому профилактикой сколиоза необходимо заниматься с ранних лет.

Признаки сколиоза у детей

И именно на этом этапе многое зависит от сознательности родителей. Хороших результатов можно достичь, если следовать таким несложным рекомендациям:

  • Когда малыш еще не способен самостоятельно переворачиваться, важно контролировать, чтобы его головка не находилась все время на одной стороне.
  • Стимулировать ребенка, чтобы он скорее сел или пошел — вредно. Этот процесс должен быть естественным, пусть даже это случится позже, чем у других.
  • На прогулках, держа ребенка за руку, нужно их чередовать, предлагая ребенку идти слева или справа от взрослого.
  • В первые два года жизни особенно важно много времени проводить на улице, чтобы в организм поступало больше витамина Д.
  • Постоянно нужно контролировать осанку у детей дошкольного возраста. Их нужно заставлять правильно удерживать голову и плечевой пояс при ходьбе и особенно в сидячем положении.
  • Подбирать правильную мебель для комнаты ребенка. С возрастом и ростом ее необходимо менять. К примеру, письменный стол должен быть таким, чтобы расстояние от него до головы составляло не менее 30 см.
  • Школьники должны носить стандартный ранец с двумя лямками. Сумки с одной лямкой, носящиеся на плече, провоцируют динамичное развитие сколиоза.
  • Спальное место ребенка должно быть правильно организовано. Было бы хорошо использовать ортопедические матрац и подушку.
  • Важно не оставаться в одном положении дольше 20 минут. Когда есть такая возможность, по прошествии данного времени, нужно встать и немного размяться.
  • Утренняя гимнастика, походы в бассейн и игровые виды спорта — это правильная двигательная активность позвоночника, к которой нужно приобщать детей с раннего возраста.

И хотя дошкольники находятся в большой зоне риска, наибольший размах проблема развития сколиоза приобретает у детей школьного возраста. В младших классах обнаруживают 40% случаев данного заболевания, а в старших классах показатели становятся в два раза выше.

Основные методы профилактики

Для профилактики данного недуга используют разные методы, но наиболее эффективными принято считать такие:

  • плавание;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж;
  • гимнастика.

Такие лечебные приемы улучшают кровообращение, нормализуют тканевой обмен веществ, восстанавливают подвижность позвонков и заблаговременно устраняют отложение солей в позвоночном столбе.

Плавание

Лечебное и профилактическое значение плавания при сколиозе очень велико. Полноценно разгрузить позвоночник возможно лишь во время водных процедур. Благодаря этому работа мышц спины становится правильной и симметричной. Большим преимуществом занятий в бассейне является малое количество противопоказаний.

Плавание при сколиозе

Стиль плавания должен подбираться индивидуально, ориентируясь на результаты обследования. При этом учитывают степень нарушений в состоянии позвоночника, общее состояние мышц, наличие сопутствующий патологических или физиологических изгибов. Как правило, таким пациентам рекомендуют брасс на груди с долгим скольжением. А для исправления плоскостопия, которое может сопутствовать патологическим изменениям в позвоночнике, может быть предложен кроль.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Тошнота, головные боли, шум в ушах, боли и покалывания в спине... Список признаков остеохондроза можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть дискомфорт и боли? Не говоря уже о возможных последствиях: парез - частичное ограничение движение, или паралич - полная утрата произвольных движений. Но люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить остеохондроз навсегда принимают... Читать далее »

Физиотерапия

Физиотерапевтические мероприятия рекомендованы многим пациентам, поскольку они проводятся с минимальной нагрузкой на организм.

При сколиозе пользуются популярностью такие методы:

  • лечение токами и ультразвуком;
  • душ Шарко;
  • магнитотерапия;
  • ультравысокочастотная терапия;
  • лазеротерапия;
  • нейромышечная электростимуляция;
  • лечение грязями;
  • водолечение;
  • инфракрасное прогревание и прессотерапия.

И хотя риск развития осложнений и побочных эффектов минимален, осуществлять лечение патологических изменений в позвоночнике при помощи перечисленных процедур или использовать их в профилактических целях можно только после назначения лечащим врачом.

Массаж

Профилактические процедуры массажа способны предотвратить и стабилизировать течение заболевания. В детском возрасте данная консервативная терапия может дать наиболее прогрессивные результаты. Такую процедуру нужно использовать с самого начала жизни младенца. Ежедневный массаж ножек, ручек и других частей тела незаменим для правильного развития скелетно-мышечной системы тела ребенка.

В более старшем возрасте сеансы массажа помогают восстановить симметрию мышечной ткани, улучшают кровообращение в позвоночнике и устраняют все неприятные ощущения. На начальной стадии развития заболевания массаж вполне можно поручить родителям, предварительно научив их правильным движениям.

Гимнастика

Упражнения для профилактики сколиоза должны подбираться в специализированном учреждении. Разумно составленный комплекс снимет напряжение в позвоночном столбе, укрепит мышечный корсет спины, скорректирует ее асимметрию и уберет защемление мышц и связок.

Чтобы достичь желаемого результата занятия нужно проводить систематически и последовательно. На какой бы степени развития ни находилось заболевание, все движения важно выполнять плавно: прыжки, резкие повороты, акробатические элементы недопустимы в период лечения сколиоза. Независимо от степени подготовки ребенка, каждое занятие должно состоять из разминки, основной и заключительной части.

Профилактика сколиоза у взрослых

Патологические искривления позвоночника диагностируют чаще у школьников, но усугубиться имеющиеся нарушения в состоянии позвоночника могут уже у взрослых людей. Поэтому все, независимо от возраста, должны придерживаться полезных правил для профилактики сколиоза:

  1. важно правильно оборудовать рабочее место. Нельзя постоянно сидеть сгорбившись. Положение спины, рук, ног и головы должно соответствовать физиологическому строению тела;
  2. пребывая во время работы в одном статическом положении, важно делать короткие перерывы и выполнять возможные упражнения для разминки;
  3. людям с нарушениями осанки стоит избегать работы грузчиком, водителем, строителем, а также неразумно в таком случае заниматься профессиональным спортом;
  4. тем, кто работает в офисе рекомендуется каждые 30 минут делать перерывы и совершать регулярные пешие прогулки;
  5. перенося тяжести, нужно распределять нагрузку на обе стороны тела;
  6. важно следить за своей физической формой, но избегать чрезмерных нагрузок;
  7. для сна нужно использовать подушку подходящего размера;
  8. выделять время для активного отдыха с умеренной физической нагрузкой;
  9. питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам;
  10. следует контролировать вес, поскольку его избыток будет давать нежелательную нагрузку на позвоночник.

Профилактика развития заболевания и соблюдение основ здорового образа жизни способны снизить риск развития сколиоза в любом возрасте.

Как забыть о болях в спине и суставах…

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться - нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...

Читать далее »

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *